Calculadora de Triathlon
Estime seu tempo total em provas Sprint, Olímpico, 70.3 e Ironman. Inclui transições T1 e T2.
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Como usar a calculadora
Ritmo de Natação
Informe seu ritmo por 100 metros no formato MM:SS. Exemplo: se você nada 100m em 2 minutos, escreva 2:00. Para encontrar seu ritmo, divida o tempo total de uma prova de natação pela distância em hectômetros.
Velocidade de Bike
Informe sua velocidade média em km/h. Iniciantes costumam manter 25-28 km/h; intermediários 30-35 km/h; avançados 38+ km/h. Use treinos recentes para uma estimativa mais precisa.
Ritmo de Corrida
Use seu ritmo por quilômetro no formato MM:SS. Lembre que na corrida do triathlon você já estará cansado — use um ritmo 10-15% mais lento do que seu 5k ou 10k habitual.
Transições
A T1 (natação → bike) costuma durar de 1:30 a 4:00 para iniciantes. A T2 (bike → corrida) fica entre 1:00 e 2:30. Treinar as transições pode economizar minutos preciosos na prova.