Planilhas gratuitas, prompts de IA para montar treinos, zonas de frequência cardíaca e potência, e estratégias para encaixar o treino numa rotina cheia.
Uma análise prática sobre como triatletas amadores podem incluir treinos estilo HYROX na rotina, quais benefícios podem aparecer e quais riscos precisam ser respeitados.
10 min de leitura
O que é HYROX: as 8 estações, as distâncias, como funciona a prova, diferenças para o CrossFit e como começar a treinar no Brasil.
12 min de leitura
Como usar Zwift e MyWhoosh para treinar o ciclismo do IRONMAN 70.3. Tipos de treinos, integração com a semana, modo ERG e o que realmente importa nos meses de preparação.
11 min de leitura
Rolo de treino para bicicleta: tipos (liso, magnético, smart), quanto custa, sensores e apps para treinar de bike no rolo em casa gastando pouco no Brasil.
10 min de leitura
Qual plataforma de ciclismo indoor escolher em 2026 se você está começando? Comparamos Zwift, MyWhoosh, Rouvy e mais com foco em quem está dando os primeiros pedais no mundo virtual.
11 min de leitura
ChatGPT, Gemini ou Claude para montar treinos? Comparamos as três IAs em planos de triathlon, com preços no Brasil, pontos fortes e limitações de cada uma.
9 min de leitura
Os melhores prompts para criar treinos funcionais, HIIT, CrossFit-inspired e mobilidade com ChatGPT, Gemini e Claude. Para todos os níveis, em casa ou na academia.
8 min de leitura
Prompts completos para criar treinos de ciclismo com ChatGPT, Gemini e Claude. Para ciclismo de estrada, indoor (Zwift/MyWhoosh), triathlon e TT — com foco em potência e periodização.
8 min de leitura
Os melhores prompts para criar treinos de natação com ChatGPT, Gemini e Claude. Para iniciantes, avançados, triatletas e nadadores de piscina — com exemplos de séries reais.
7 min de leitura
Prompts completos e prontos para usar com ChatGPT, Gemini e Claude para criar planos de treino de corrida. Do iniciante 5km à preparação para maratona, com exemplos reais.
8 min de leitura
Guia completo com os melhores prompts para criar treinos de musculação com ChatGPT, Gemini e Claude. Exemplos prontos para hipertrofia, força, definição e iniciantes.
7 min de leitura
Guia prático de como usar IA (ChatGPT, Gemini, Claude) para personalizar treinos de triathlon. Além dos prompts: como interpretar dados, ajustar planos e integrar com apps de treino.
7 min de leitura
Guia completo do Rouvy para triatletas: como configurar, preços no Brasil, comparação com Zwift e MyWhoosh, rotas e o que realmente vale no app para treino de triathlon.
6 min de leitura
Como criar e usar uma planilha de treino de triathlon gratuita. Estrutura completa para Sprint, Olímpico e 70.3, com exemplos de periodização e como adaptar sem treinador.
7 min de leitura
Guia completo com os melhores prompts de ChatGPT e IAs para criar treinos personalizados de triathlon. Exemplos prontos para natação, ciclismo e corrida com adaptações por nível e objetivo.
7 min de leitura
Apps com IA, Zwift, MyWhoosh, relógios e sensores: as tecnologias que estão mudando o treino de triathlon e quais valem a pena para o amador brasileiro.
7 min de leitura
Como encontrar uma comunidade de triathlon no Brasil: grupos de WhatsApp, clubes no Strava, assessorias e treinos coletivos para não treinar sozinho.
6 min de leitura
Como usar o ChatGPT para montar treinos de corrida, natação e ciclismo: prompts prontos, exemplos, limites e cuidados para triatletas amadores.
11 min de leitura
Descubra os melhores locais para treinar triathlon no Brasil. Guia completo com praias, represas, ciclovias e parques para natação, ciclismo e corrida.
7 min de leitura
Conheça as principais assessorias de triathlon no Rio de Janeiro. Guia completo com informações detalhadas sobre times de treinamento especialistas na modalidade.
6 min de leitura
Vale continuar pagando o Zwift depois do aumento? 10 motivos para manter a assinatura e quando faz mais sentido migrar para uma alternativa gratuita.
6 min de leitura
Como começar a treinar indoor no Zwift: sensores necessários, rolo smart ou comum e como aproveitar melhor a assinatura depois do aumento de preço.
7 min de leitura
Aprenda a seguir um treinamento de triathlon sozinho utilizando planilhas de treino personalizadas e plataformas de treinamento baseadas em inteligência artificial.
14 min de leitura
Entenda como analisar e avaliar planos de treinamento para natação, ciclismo e corrida, garantindo que estejam alinhados com seus objetivos de triatlo.
11 min de leitura
Aprenda como gerenciar seu tempo de maneira eficaz para maximizar o treinamento em triatlo, equilibrando natação, ciclismo e corrida.
6 min de leitura
Descubra estratégias essenciais de natação em águas abertas que podem otimizar a performance de triatletas em competições.
5 min de leitura
Descubra os benefícios de treinar com um clube de triatlo. Como um time pode transformar sua motivação, evolução e performance — para iniciantes e atletas experientes no triathlon.
4 min de leitura
As lesões mais comuns no triathlon (natação, bike e corrida), por que acontecem e o que a literatura diz sobre prevenção e retorno aos treinos.
4 min de leitura
Como treinar natação para triathlon sem piscina: exercícios em terra, elásticos, águas abertas e força específica para manter a evolução.
5 min de leitura
Explore os benefícios multifacetados do yoga para triatletas, desde a melhoria do desempenho físico à prevenção de lesões e ao aprimoramento da saúde mental.
5 min de leitura
Conteúdo exclusivo no Instagram!
Dicas rápidas, fotos de provas, reviews de equipamentos e motivação para o seu treino de hoje.
Seguir @tritruques